Μπορείς εσύ να ανταπεξέλθεις στην πρόκληση του 1 μηνός; Δες παρακάτω τι πρέπει να κάνεις ώστε να δυναμώσεις τους κοιλιακούς σου. Πόσο σου αρέσει η άσκηση “γέφυρα”; Πρέπει να σου αρέσει γιατί είναι μια από τις λίγες ασκήσεις που γυμνάζει όλους τους μυς του κορμού σου, τον ορθό κοιλιακό σου ή το six pack, τον …
Σανίδα Plank και όλες οι παραλλαγές με την εκτέλεση τους σε ένα 9 λεπτό Video Η Fitness Trainer Rebecca Louise μας δείχνει εν δράσει 9 εξαιρετικές παραλλαγές της δημοφιλούς σανίδας Plank για
Σανίδα Plank : Οι αρχάριοι μπορούν μερικά δευτερόλεπτα .. οι πιο προχωρημένοι μερικά λεπτά .. Πόσο όμως είναι το παγκόσμιο ρεκόρ της σανίδας plank; Κι όμως είναι 4 ώρες και 26 λεπτά!!! Ο κάτοχος του ρεκόρ πλέον είναι ο 43χρονος αστυνομικός μέλους των ειδικών αστυνομικών δυνάμεων του Πεκίνου – SWAT Team Mao Weidong
Οι ασκήσεις σε σανίδα είναι ζωτικής σημασίας για τους μύες του κορμού σου. Οι μύες του κορμού σου, οι οποίοι περιλαμβάνουν τους κοιλιακούς, τους γλουτούς, τους γοφούς και το κάτω μέρος της πλάτης, πρέπει να συνεργαστούν για να κρατήσουν τον κορμό όσο τρέχεις. Μπορούν επίσης να κρατήσουν την ενέργεια από το να χαθεί αλλά και να αποτρέψουν πιθανούς τραυματισμούς. …
Γράψου στο Newsletter για να μη χάνεις αγώνες και σημαντικά άρθρα για προπόνηση, διατροφή και υγεία