Running-Magazine-Logo

καρδια

Τροφές που ενισχύουν την φυσική άμυνα του οργανισμού

Οι καλύτερες τροφές για να προστατέψεις το σώμα σου από τις βλάβες που προκαλεί το τρέξιμο   Τρέχοντας περισσότερα χιλιόμετρα, μαζί με την αύξηση της αντοχής, της αεροβικής ικανότητας, του αναερόβιου κατωφλιού και της VO2max σου, αυξάνεις και την παραγωγή ελεύθερων ριζών. Αυτά τα ασταθή μόρια τριγυρίζουν μέσα στο σώμα σου και προσπαθούν να κάνουν …

Τροφές που ενισχύουν την φυσική άμυνα του οργανισμού Διαβάστε Περισσότερα »

Οι χαμηλοί καρδιακοί παλμοί στους δρομείς

Με ποιο τρόπο η συστηματική προπόνηση αντοχής μπορεί να μειώσει τους καρδιακούς παλμούς σου   Το “φυσιολογικό” εύρος των καρδιακών παλμών είναι συνήθως μεταξύ 60 και 100 παλμούς το λεπτό και μπορεί να μετρηθεί με ακρίβεια το πρωί, πριν σηκωθείς από το κρεβάτι και ξεκινήσεις την μέρα σου. Ένας καρδιακός ρυθμός μικρότερος από 60 χτύπους …

Οι χαμηλοί καρδιακοί παλμοί στους δρομείς Διαβάστε Περισσότερα »

Prescription Medication Spilling From an Open Medicine Bottle

Δρομείς, φάρμακα και υγεία της καρδιάς

Προσοχή στην κατανάλωση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων και στις ασπιρίνες     Δύο νέες αναφορές προσφέρουν συμβουλές για την υγεία της καρδιάς, ίσως πολύ σημαντικές για όλους τους δρομείς. Πρώτων, ο FDA (Food and Drug Administration) κάνει πιο έντονες τις επισημάνσεις του, πως η αυξημένη κατανάλωση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ) αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και …

Δρομείς, φάρμακα και υγεία της καρδιάς Διαβάστε Περισσότερα »

kardia granazia

Το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων κάνει καλό στην καρδιά;

Έρευνες δείχνουν βλάβες στην καρδιά σε κάποιους μακροχρόνιους αθλητές αποστάσεων. Χρειάζονται όμως περισσότερες έρευνες για να καθοριστεί πόσο δυνατή είναι αυτή η σύνδεση Ενώ είναι αλήθεια πως στους μακροχρόνιους αθλητές αντοχής έχουν παρατηρηθεί σημάδια ουλών στο μυοκάρδιο, σε αυτό το σημείο, το γεγονός αυτό παραμένεις μια συσχέτιση και όχι μια αιτιώδης συνάφεια. Υπάρχει μια ανησυχία …

Το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων κάνει καλό στην καρδιά; Διαβάστε Περισσότερα »

Heart Healthy Foods

Οι καλύτερες τροφές για την καρδιά (infographic)

Για να ακολουθήσεις μια ισορροπημένη, υγιεινή για την καρδιά σου, διατροφή, πρέπει να καταναλώνεις λαχανικά, φρούτα, ψάρια, σόγια, σπόρους, όσπρια, ξηρούς καρπούς και προϊόντα ολικής άλεσης σε καθημερινή βάση. Κάποιες τροφές όμως έχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά, που δρουν κατά των διαφόρων νοσημάτων της καρδιάς, περισσότερο από κάποιες άλλες. Παρακάτω, διατροφολόγοι από το Heart & Vascular …

Οι καλύτερες τροφές για την καρδιά (infographic) Διαβάστε Περισσότερα »

kardia dromea

Η ερασιτεχνική προπόνηση για τον Μαραθώνιο κάνει καλό στην καρδιά

Μια νέα έρευνα, η πρώτη που εξετάζει σε βάθος την καρδιά και τις αλλαγές που σχετίζονται με μια τυπική προπόνηση για τον μαραθώνιο, παρέχει πολύ καλά νέα, αν τρέχεις 40 με 50 km την εβδομάδα. Η έρευνα αυτή που δημοσιεύτηκε στο American Heart Association Journal, Circulation: Cardiovascular Imaging και διεξάχθηκε από τον καρδιολόγο Aaron Baggish, …

Η ερασιτεχνική προπόνηση για τον Μαραθώνιο κάνει καλό στην καρδιά Διαβάστε Περισσότερα »

human-heart-pictures-hd-

Γενετική μετάλλαξη στην καρδιά και ξαφνικός θάνατος

Γενετική μετάλλαξη στις πρωτεΐνες της καρδιάς δικαιολογεί τον ξαφνικό θάνατο κατά την διάρκεια της άσκησης αλλά και του ύπνου. Νέα έρευνα υποδεικνύει ένα άλλο παράγοντα που μπορεί να σχετίζεται με θάνατο από το ξαφνικό σταμάτημα της καρδιάς. Οι γιατροί ξέρουν πως οι παράγοντες όπως το οικογενειακό ιστορικό και συγγενείς καρδιακές παθήσεις μπορούν να οδηγήσουν σε …

Γενετική μετάλλαξη στην καρδιά και ξαφνικός θάνατος Διαβάστε Περισσότερα »

heart-health-main

Τι πρέπει να ξέρεις για την υγεία της καρδιάς σου

Η υγεία της καρδιάς είναι πολύ σημαντική. Μπορεί να τρως σωστά και να ασκείσαι συστηματικά αλλά πρέπει να προσέχεις να έχεις στο μυαλό σου και την καρδιαγγειακή υγεία σου. Ασκείσαι συστηματικά, δεν καπνίζεις και η διατροφή σου είναι σχετικά σωστή. Μήπως όμως πρέπει να ανησυχείς για την υγεία της καρδιά σου; “Κάθε μέρα στο γραφείο …

Τι πρέπει να ξέρεις για την υγεία της καρδιάς σου Διαβάστε Περισσότερα »

Cardiovascular disease

Μειωμένη αυξητική ορμόνη και καρδιακά νοσήματα

Η μειωμένη αυξητική ορμόνη σε υπέρβαρα άτομα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών νοσημάτων. Ασυνήθιστα αυξημένα λιπαρά οξέα στο αίμα είναι σημαντικός παράγοντας για την εκδήλωση καρδιαγγειακών παθήσεων. Το 1948, η έρευνα Framingham συνέδεσε την υψηλή χοληστερόλη με τον αυξημένο κίνδυνο εμφράγματος. Από τότε, η έννοια των υψηλών λιπαρών οξέων στο αίμα περιλαμβάνει υψηλά επίπεδα της LDL …

Μειωμένη αυξητική ορμόνη και καρδιακά νοσήματα Διαβάστε Περισσότερα »

chocolate heart

Η σοκολάτα κάνει καλό στην καρδιά σου (infographic)

Μαύρη, γάλακτος ή άσπρη. Ποιά είναι η καλύτερη σοκολάτα για την καρδιά σου; Η σοκολάτα αυξάνει την ροή του αίματος άρα κάνει καλό στην καρδιά. Δες ποιά αντιοξειδωτικά αλλά και τα υπόλοιπα διατροφικά στοιχεία έχει η σοκολάτα και γιατί κάνει τόσο καλό στην καρδιά       Πηγή: Health.ClevelandClinic Επιμέλεια και κατασκευή: Runningmagazine

trofes gia tin kardia

10 καλύτερες τροφές για την καρδιά σου

Από το πρωινό μέχρι το δείπνο (και τα ενδιάμεσα γεύματα), όλη η μέρα σου μπορεί να είναι υγιής για την καρδιά σου. Μια καλή διατροφή για την καρδιά σου δεν χρειάζεται να είναι ήπια ή βαρετή. Δες παρακάτω κάποιες διατροφικές επιλογές που βοηθάνε την καρδιά και θα σε αφήσουν πλήρως ικανοποιημένο 1) Βρώμη Ξεκίνησε την …

10 καλύτερες τροφές για την καρδιά σου Διαβάστε Περισσότερα »

chocolate heart

Σοκολάτα για την υγεία της καρδιάς

Νέα μελέτη υποστηρίζει πως η κατανάλωση σοκολάτας γάλακτος ή μαύρης σοκολάτας σε τακτική βάση, μπορεί να μειώσει τους κινδύνους καρδιακών νόσων και ενός εμφράγματος, και να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς σου. Βρετανοί ερευνητές ανέφεραν (16/06/2015) πως μεσήλικες ή μεγαλύτερης ηλικίας άνθρωποι, που κατανάλωναν 100 gr σοκολάτας καθημερινά, φαίνεται πως είχαν πολλά πολλά οφέλη για την …

Σοκολάτα για την υγεία της καρδιάς Διαβάστε Περισσότερα »

ixthielaio

5 λόγοι που πρέπει να παίρνεις ιχθυέλαιο

Μπορεί να μην εκτοξεύσει την υγεία της καρδιάς σου αλλά τα συμπληρώματα ιχθυέλαιου έχουν πολλά οφέλη για το μυαλό, τους πνεύμονες, το δέρμα και τις μυικές σου ομάδες. Αποδεικνύεται πως τα καρδιαγγειακά οφέλη του ιχθυέλαιου είναι ένας μύθος. Σύμφωνα με τους New York Times, τουλάχιστον 25 έρευνες για το ιχθυέλαιο δημοσιεύτηκαν σε κορυφαία ιατρικά επιστημονικά …

5 λόγοι που πρέπει να παίρνεις ιχθυέλαιο Διαβάστε Περισσότερα »

Ζώνες καρδιακής συχνότητας

Με αυτό τον όρο αναφερόμαστε  στα επίπεδα έντασης  που πρέπει να κυμαίνεται η άσκησή  μας, προκειμένου να πετύχουμε τους  προσωπικούς μας στόχους. Για να είμαστε σε θέση να διαμορφώσουμε τη ζώνη καρδιακής συχνότητας (με πόσους καρδιακούς σφυγμούς πρέπει να γυμναζόμαστε δηλαδή), πρώτα από όλα είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τη μέγιστη καρδιακή συχνότητά μας. Σαφώς και …

Ζώνες καρδιακής συχνότητας Διαβάστε Περισσότερα »

X