Running-Magazine-Logo

travmatismoi

Marathoners

Έρευνα: Οι αρχάριοι μαραθωνοδρόμοι δεν κινδυνεύουν από τραυματισμό στα γόνατα

Νέα έρευνα αποκαλύπτει πως οι μαραθωνοδρόμοι που δεν τρέχουν πολλά χρόνια, δεν κινδυνεύουν από τραυματισμούς στα γόνατα. Όλοι πιστεύουν ότι το τρέξιμο είναι κακό για τις αρθρώσεις, ιδιαίτερα στα γόνατα, ακόμα και αν ένας αριθμός από μελέτες έχουν δείξει πως τα αυξημένα προβλήματα στο γόνατο δεν έχουν καμία σχέση με τους δρομείς. Σήμερα, η σύγχρονη άποψη υποστηρίζει …

Έρευνα: Οι αρχάριοι μαραθωνοδρόμοι δεν κινδυνεύουν από τραυματισμό στα γόνατα Διαβάστε Περισσότερα »

insole

Οι πάτοι στα παπούτσια μειώνουν την πίεση στον αχίλλειο τένοντα

Οι ανατομικοί πάτοι στα αθλητικά σου παπούτσια μπορούν να μειώσουν το ποσοστό τραυματισμών, που συμβαίνουν από την υπερβολική πίεση στον αχίλλειο τένοντα.. Στη διατριβή του με τίτλο Division of Sport, Exercise and Nutritional Sciences για το Πανεπιστήμιο του Central Lancashire, ο Jonathan Sinclair (Ph.D.), ασχολήθηκε με τους δρομείς που υπέφεραν από τραυματισμούς στον αχίλλειο τένοντα. Σύμφωνα …

Οι πάτοι στα παπούτσια μειώνουν την πίεση στον αχίλλειο τένοντα Διαβάστε Περισσότερα »

injury skeleton

Πώς να αποφύγεις τους τραυματισμούς από το τρέξιμο

Η καλοκαιρία επιτρέπει την εξάσκηση αθλημάτων σε μεγαλύτερο βαθμό, κυρίως αυτών που γίνονται σε εξωτερικούς χώρους. Πώς αντιμετωπίζονται οι τραυματισμοί; Το καλοκαίρι επιτρέπει την εξάσκηση αθλημάτων σε μεγαλύτερο βαθμό, κυρίως αυτών που γίνονται σε εξωτερικούς χώρους. Τρέξιμο, τένις, γκολφ, αναρρίχηση…αλλά οι κίνδυνοι τραυματισμού καραδοκούν. Άντρες και γυναίκες μπορεί να βρεθούν αντιμέτωποι με τον ‘αγκώνα του γκόλφερ’, …

Πώς να αποφύγεις τους τραυματισμούς από το τρέξιμο Διαβάστε Περισσότερα »

jogging wallpaper

Τζόγκινγκ χωρίς τραυματισμούς

Μάθε να κάνεις τζόκινγκ με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, ακολουθώντας τις συμβουλές που ακολουθούν… Επέλεξε μαλακή επιφάνεια Σε σύγκριση με το πεζοδρόμιο, το χορτάρι ή το χώμα έχουν πιο ήπια επίδραση στα κόκαλα και τους τένοντες σου, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο τραυματισμού. Οι διαδρομές σε κάποιο μεγάλο πάρκο ή άλσος είναι η καλύτερη λύση, ενώ …

Τζόγκινγκ χωρίς τραυματισμούς Διαβάστε Περισσότερα »

knee pain

Αρθρίτιδα: ο άγνωστος εχθρός

Αποτελεί σημαντικό ιατρικό πρόβλημα που πλήττει τον σκελετό πολλών ανθρώπων αλλά και τον “σκελετό» της κοινωνίας. Ο λόγος για την αρθρίτιδα η οποία κάτω από την ομπρέλα της κλείνει πολλές παθήσεις-εχθρούς του πληθυσμού: τις φλεγμονώδεις αρθρίτιδες (ρευματοειδής αρθρίτιδα, αρθρίτιδα άλλων αυτοάνοσων ρευματικών παθήσεων, όπως ο συστηματικός ερυθηματώδης λύκος, το σύνδρομο Sjögren και οι αγγειίτιδες, αγκυλωτική …

Αρθρίτιδα: ο άγνωστος εχθρός Διαβάστε Περισσότερα »

ice cubes

Παγοθεραπεια – Κρυοθεραπεια

Είναι μια από τις πιο απλές , φθηνές , ασφαλείς , και το κυριότερο αποτελεσματικές τεχνικές για την αντιμετώπιση των περισσότερων τραυματισμών, του πόνου και των κακώσεων στους μυς και τις αρθρώσεις. Μάθε τα πάντα για την παγοθεραπεία – κρυοθεραπεία από τα cryosauna icetube centers Η παγοθεραπεία βοηθά στην μείωση της αιματικής ροής, μέσω του …

Παγοθεραπεια – Κρυοθεραπεια Διαβάστε Περισσότερα »

ponos gampa

Τί προκαλεί τους πόνους στα πόδια

Υπάρχουν πολλές αιτίες του πόνου των ποδιών που είναι δύσκολο να διαγνωστούν και συχνά παραμένουν αναπάντητες. Οι ακτινογραφίες μπορούν να ανιχνεύσουν μόνο μακροχρόνια κατάγματα, τα οποία δεν είναι και ο λόγος που πονάτε. Ο πόνος που προκαλείται γρήγορα από το τρέξιμο ίσως σχετίζεται με το σύνδρομο παγίδευσης ιγνυακής αρτηρίας (PAES) ή το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CECS). Τα προβλήματα …

Τί προκαλεί τους πόνους στα πόδια Διαβάστε Περισσότερα »

koiliakoi myes1

Σύνδρομο κοιλιακών – προσαγωγών

Καλείται το σύνδρομο όταν οι μύες ή οι τένοντες του κατώτερου κοιλιακού τοιχώματος εξασθενούν. Η εντόπιση του άλγους είναι στην βουβωνική χώρα του κοιλιακού τοιχώματος, όπου εμφανίζεται και η «κλασική» βουβωνοκήλη. Στην περίπτωση της βουβωνοκήλης υπάρχει μία σημαντική αδυναμία και χαλάρωση του κοιλιακού τοιχώματος, επιτρέποντας το περιεχόμενο, συνήθως έντερο, να εξέλθει μέσα από φυσιολογικά ανατομικά …

Σύνδρομο κοιλιακών – προσαγωγών Διαβάστε Περισσότερα »

ponos sto gonato

Ρήξη μηνίσκου σε ασθενείς άνω των 40 ετών και Οστεαρθριτικό γόνατο

Πολλοί ασθενείς ηλικίας άνω των 40 ή και 50 ετών προσέρχονται στον Ορθοπαιδικό λόγω ενοχλημάτων στο γόνατο και αναφέρουν οίδημα, δυσκαμψία αλλά και άλγος στην έσω επιφάνεια της άρθρωσης, χωρίς κάποιο ιδιαίτερο μηχανισμό κάκωσης. Η πλειονότητα των ασθενών αυτών καταλήγει να υποβάλλεται σε μαγνητική τομογραφία, προς περαιτέρω διάγνωση και αντιμετώπιση της πάθησης. Η εικόνα που …

Ρήξη μηνίσκου σε ασθενείς άνω των 40 ετών και Οστεαρθριτικό γόνατο Διαβάστε Περισσότερα »

race soreness

Συμβουλές για να αποφύγεις τον πόνο μετά το τρέξιμο

Πολλές φορές μετά το τρέξιμο αισθανόμαστε κάποιο είδος πόνου που είναι γνωστό με την ονομασία Delayed Onset of Muscle Soreness ή αλλιώς DOMS (καθυστερημένη εμφάνιση μυϊκού πόνου). Ο πόνος οφείλεται σε βλάβη των μυών και δεν εμφανίζεται μέχρι δύο ή ακόμη και τρεις ημέρες μετά από μια προπόνηση. Για έναν χρόνο, θεωρήθηκε ότι η DOMS προέκυψε από την …

Συμβουλές για να αποφύγεις τον πόνο μετά το τρέξιμο Διαβάστε Περισσότερα »

overtraining

Over training – Υπερκόπωση και πως να την αποφυγετε

Όταν οι αθλητές αρχίζουν προπόνηση, φαίνεται τόσο απλή: προπονούνται τόσο πολύ, και όσο το δυνατόν σκληρότερα για να αποκομίσουν τα καλύτερα αποτελέσματα. Αυτός ο τύπος στρατηγικής εφαρμόζεται σε μεγάλο βαθμό. Η μακροπρόθεσμη βελτίωση όμως απαιτεί την σωστή υπερφόρτωση, κάποια παραλλαγή προπόνησης, και την επαρκή αποκατάσταση. Η ανεπαρκής αποκατάσταση από την δύσκολη προπόνηση οδηγεί το σώμα …

Over training – Υπερκόπωση και πως να την αποφυγετε Διαβάστε Περισσότερα »

diataseis

Προληψη Τραυματισμων Σε Δρομεις Μεγαλων Αποστασεων

Μια βασική ένδειξη ενός επιτυχημένου δρομέα μεγάλων αποστάσεων, είναι η δυνατότητα να διατηρεί στο υψηλότερο σχετικά επίπεδο την απόδοσή του,  στη συνολική διάρκεια της αθλητικής του ζωής. Για να συμβεί όμως κάτι τέτοιο θα πρέπει να ελαχιστοποιούνται οι πιθανότητες τραυματισμών . Ένας τραυματισμός είναι πιθανόν να ‘’κοστίσει’’ στον δρομέα από μερικές μέρες έως αρκετούς  μήνες. Μια βασική …

Προληψη Τραυματισμων Σε Δρομεις Μεγαλων Αποστασεων Διαβάστε Περισσότερα »

Νέα πρωτοποριακή μέθοδος για την αποκατάσταση βλαβών στο γόνατο

Θα αντικαταστήσει το μεταλλικό γόνατο – Είναι κατάλληλη για πρόσφατες βλάβες κυρίως για αθλητές που έχασαν τμήμα αρθρικού χόνδρου λόγο τραυματισμού Πρωτοποριακή αρθροσκοπική μέθοδος αποκατάστασης βλαβών αρθρικού χόνδρου στο γόνατο με εμφύτευση αυτόλογων χονδροκυττάρων που καλλιεργήθηκαν στη διάρκεια της επέμβασης, εφαρμόστηκε πρόσφατα (στις 5/9) στη Θεσσαλονίκη σε μία 30χρονη αθλήτρια και σε έναν 45 αθλούμενο, …

Νέα πρωτοποριακή μέθοδος για την αποκατάσταση βλαβών στο γόνατο Διαβάστε Περισσότερα »

X