Running-Magazine-Logo

papoutsia

woman jump running

Χωρίς Τραυματισμούς για μία ζωή – Συμβουλές

Τρέξε χωρίς τραυματισμούς – Κάνε λίγο κράτει  και διάβασε τις συμβουλές! Αν ανησυχείς ότι το τρέξιμο επιβαρύνει τα γόνατα σκέψου το ξανά. Η πλειονότητα των ερευνών έδειξε ότι το τρέξιμο δεν αυξάνει τις πιθανότητες για εκφυλισμούς και οστεοαρθρίτιδα. Το τρέξιμο , όμως , μειώνει το ρίσκο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη , αυξάνει την οστική πυκνότητα …

Χωρίς Τραυματισμούς για μία ζωή – Συμβουλές Διαβάστε Περισσότερα »

running injury

Είναι τα παπούτσια υπεύθυνα για τους τραυματισμούς μας;

Είναι κοινώς αποδεκτό ότι το ποσοστό τραυματισμών στο τρέξιμο είναι μεγάλο. Το θέμα είναι , φταίνε τα παπούτσια; Το ποσοστό αυτό είναι μεγάλο. Κανείς δεν ξέρει πόσο μεγάλο είναι , αλλά οποιοδήποτε και να είναι φαίνεται να είναι μεγαλύτερο από οποιαδήποτε άλλη άσκηση. Η παρατήρηση έγινε όταν το 1998 έγιναν μελέτες σε τριαθλητές από το …

Είναι τα παπούτσια υπεύθυνα για τους τραυματισμούς μας; Διαβάστε Περισσότερα »

papoutsia

Πως να αγοράσεις το κατάλληλο παπούτσι τρεξίματος

Όταν ξεκινάς για πρώτη φορά τη προπόνηση είναι δελεαστικό να ξεσκονίσεις τα παλιά αθλητικά που έχει η ντουλάπα σου. Δεν είναι όμως καλή ιδέα. Παπούτσια σε κακή κατάσταση που δεν στηρίζουν σωστά το πόδι είναι η αιτία πολλών τραυματισμών. Επένδυσε σε ένα σωστό παπούτσι που δεν θα σου προκαλέσει τραυματισμούς και θα αυξήσει την απόδοση …

Πως να αγοράσεις το κατάλληλο παπούτσι τρεξίματος Διαβάστε Περισσότερα »

shoes wallpaper

31 Running Shoes που έρχονται μέσα στο 2015

  Αυτά είναι τα αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο που θα κυκλοφορήσουν το 2015! Οι κατασκευάστριες εταιρείες τα παρουσίασαν στην έκθεση που έλαβε χώρα τον περασμένο Αύγουστο στο Salt Lake City. Ρίξτε μια ματιά στα παπούτσια που θα κυκλοφορήσουν το 2015: Altra Superior Trail 2.0 2 χιλιοστά παχύτερο αλλά λίγο ελαφρύτερο από την προηγούμενη έκδοση. Έχει μια νέα …

31 Running Shoes που έρχονται μέσα στο 2015 Διαβάστε Περισσότερα »

insole

Οι πάτοι στα παπούτσια μειώνουν την πίεση στον αχίλλειο τένοντα

Οι ανατομικοί πάτοι στα αθλητικά σου παπούτσια μπορούν να μειώσουν το ποσοστό τραυματισμών, που συμβαίνουν από την υπερβολική πίεση στον αχίλλειο τένοντα.. Στη διατριβή του με τίτλο Division of Sport, Exercise and Nutritional Sciences για το Πανεπιστήμιο του Central Lancashire, ο Jonathan Sinclair (Ph.D.), ασχολήθηκε με τους δρομείς που υπέφεραν από τραυματισμούς στον αχίλλειο τένοντα. Σύμφωνα …

Οι πάτοι στα παπούτσια μειώνουν την πίεση στον αχίλλειο τένοντα Διαβάστε Περισσότερα »

shoes race

Πώς να επιλέξετε τον κατάλληλο τύπο παπουτσιού

Η επιλογή του σωστού παπουτσιού παίζει σημαντικό ρόλο για να αποφύγει ο δρομέας πιθανά προβλήματα τραυματισμού ή ενόχλησης στα πόδια , αλλά και για να κάνει το τρέξιμο του πιο ευχάριστο. Για την επιλογή αυτήν πρέπει να λάβουμε υπόψη το βάρος, το πάτημα και το αγωνιστικό επίπεδο του δρομέα. Το μεγάλο βάρος του δρομέα απαιτεί …

Πώς να επιλέξετε τον κατάλληλο τύπο παπουτσιού Διαβάστε Περισσότερα »

X