Running-Magazine-Logo

diatrofi

pantzaria

Παντζαρια, ενα ισχυρο φαρμακο που μας δωρισε η φυση

Τα παντζάρια είναι πλούσια σε μια ισχυρή φυτική χρωστική και αντιοξειδωτική ουσία την βητακυανίνη, η οπαία δίνει το βαθύ κόκκινο χρώμα σε αυτό το λαχανικό. Η βητακυανίνη μπορεί να περιορίσει τη βλάβη που προκαλούν στον οργανισμό οι ελεύθερες ρίζες αλλά και να αναστείλει τη δημιουργία καρκινικών κυττάρων στο στομάχι, το έντερο, τους πνεύμονες, και το νευρικό σύστημα, …

Παντζαρια, ενα ισχυρο φαρμακο που μας δωρισε η φυση Διαβάστε Περισσότερα »

gala

Δυσανεξία στη λακτόζη: Ζώντας χωρίς γάλα

Η δυσανεξία στη λακτόζη ή στο αγελαδινό γάλα είναι κατάσταση διαφορετική από την αλλεργία στο γάλα της αγελάδας. Η λακτόζη είναι το κύριο σάκχαρο του γάλακτος και μεταβολίζεται από τον οργανισμό με ένα ένζυμο που ονομάζεται λακτάση. Στη δυσανεξία στη λακτόζη, το ένζυμο αυτό παρουσιάζει μερική ή ολική έλλειψη, με αποτέλεσμα την αδυναμία πέψης του …

Δυσανεξία στη λακτόζη: Ζώντας χωρίς γάλα Διαβάστε Περισσότερα »

mila diatrofi

Πώς θα λειτουργεί καλύτερα ο μεταβολισμός σου

Εάν αισθάνεσαι ότι ο μεταβολισμός σου λειτουργεί αργά και δεν κάνεις τις καύσεις που σου είναι απαραίτητες κάθε μέρα, μπορείς να ακολουθήσεις απλές συμβουλές που θα βοηθήσουν τον οργανισμό σου να λειτουργεί καλύτερα. Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός, είναι η ενέργεια που χρειάζεται κάθε μέρα ο οργανισμός μας για να καλύψει τις ζωτικές του λειτουργίες (καρδιά, …

Πώς θα λειτουργεί καλύτερα ο μεταβολισμός σου Διαβάστε Περισσότερα »

salata

Ψευδάργυρος: Ένα ‘’πολύτιμο μέταλλο’’ για το σώμα μας

Ο ψευδάργυρος ανήκει στα μικροθρεπτικά συστατικά και είναι ένα απαραίτητο μέταλλο το οποίο χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός σε πολύ μικρές ποσότητες. Μάλιστα θεωρείται το μέταλλο με την υψηλότερη συγκέντρωση στο ανθρώπινο σώμα αμέσως μετά τον σίδηρο. Ο ψευδάργυρος είναι δομικό συστατικό σε πολλά ένζυμα και έχει πολλές βασικές λειτουργίες στον ανθρώπινο οργανισμό, αφού συμβάλλει στην …

Ψευδάργυρος: Ένα ‘’πολύτιμο μέταλλο’’ για το σώμα μας Διαβάστε Περισσότερα »

meli

4 πράγματα που δεν γνωρίζαμε για το μέλι

Το μέλι εκτός από την ωραία γεύση που έχει βοηθά στο βήχα, στην επούλωση των πληγών, στη σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, ενώ μας γεμίζει και ενέργεια. Δες αναλυτικά 4 οφέλη του στην υγεία. Πολλοί άνθρωποι αγαπούν το μέλι για τη γεύση του. Το φυσικό γλυκαντικό βοηθά στην εξισορρόπηση των γεύσεων, κάνει πιο πυκνή την σάλτσα και προσθέτει …

4 πράγματα που δεν γνωρίζαμε για το μέλι Διαβάστε Περισσότερα »

trofes me sidiro

Τροφές με σίδηρο – Που θα βρείς το τονωτικό του αίματος

Ανακάλυψε όλες τις τροφές που περιλαμβάνουν σίδηρο και ποιες τροφές συμβάλουν στην απορρόφηση του από τον οργανισμό. Ο σίδηρος περιέχεται στην αιμοσφαιρίνη και στη μυοσφαιρίνη. Εκείνος της αιμοσφαιρίνης συμμετέχει στη μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονες στους άλλους ιστούς, ενώ αυτός που περιέχεται στην μυοσφαιρίνη, μεταφέρει οξυγόνο από το αίμα και αποθηκεύει στους μύες. Στο ανθρώπινο …

Τροφές με σίδηρο – Που θα βρείς το τονωτικό του αίματος Διαβάστε Περισσότερα »

laxanika mpol

7 απαραίτητες ουσίες που μπορεί να μη λαμβάνετε επαρκώς

Μήπως έχεις έλλειψη σε κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο ή βιταμίνη C; Δες τις ουσίες που πιθανόν σου λείπουν και τις διατροφικές πηγές τους. Κάλιο: Μειώνει την αρτηριακή πίεση Έρευνες έδειξαν ότι το κάλιο μπορεί να βοηθά να διατηρείται η αρτηριακή πίεση σε υγιή επίπεδα. Το κάλιο ωφελεί επίσης τη γονιμότητα και τη λειτουργία των μυών και …

7 απαραίτητες ουσίες που μπορεί να μη λαμβάνετε επαρκώς Διαβάστε Περισσότερα »

woman drink milk

Ερευνα: Το πολύ γάλα δεν προστατεύει από τα κατάγματα

Νέα έρευνα έδειξε ότι γυναίκες που πίνουν περισσότερα από 3 ποτήρια γάλα την ημέρα είναι περισσότερο πιθανό να υποστούν κατάγματα στα οστά σε σχέση με όσες πίνουν λιγότερη ποσότητα. Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας γάλατος μπορεί ενδεχομένως να μη μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων, υποδεικνύει έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό ‘’British Medical Journal’’. Η έρευνα, που πραγματοποιήθηκε …

Ερευνα: Το πολύ γάλα δεν προστατεύει από τα κατάγματα Διαβάστε Περισσότερα »

woman eating salad

Τροφές που ευνοούν την ‘καλή’ χοληστερόλη (HDL)

Οι τροφές που συστήνονται για τη διατήρηση της “καλής” χοληστερόλης! Η λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL) συχνά αναφέρεται ως «καλή» χοληστερόλη επειδή απομακρύνει την LDL «κακή» χοληστερόλη από τα κύτταρα του σώματος και τη μεταφέρει πίσω στο ήπαρ, όπου μετατρέπεται και αποβάλλεται από το σώμα. Έτσι αντιλαμβανόμαστε πως οι αυξημένες τιμές «καλής» χοληστερόλης δρουν προστατευτικά έναντι του …

Τροφές που ευνοούν την ‘καλή’ χοληστερόλη (HDL) Διαβάστε Περισσότερα »

stop cancer

Αντικαρκινική Διατροφή

Η εμφάνιση του καρκίνου, δυστυχώς, σημειώνεται όλο και πιο συχνά στις μέρες μας. Αποτελεί πλέον τη δεύτερη σε συχνότητα αιτία θανάτου στον κόσμο αμέσως μετά τις παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος. Πως μπορούμε να προφυλαχτούμε ή έστω να μειώσουμε τις πιθανότητες να νοσήσουμε; ΑΝΤΙΚΑΡΚΙΝΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Πολλοί είναι οι παράγοντες που μπορούν να επηρεάζουν την εμφάνισή του …

Αντικαρκινική Διατροφή Διαβάστε Περισσότερα »

potiri nero

Νερό – Το πιο σημαντικό στοιχείο για τη διατροφή μας

Νερό: Γιατί είναι τόσο σημαντικό όπλο για τη σωστή διατροφή;;; Ακούγεται σαν μια πρόταση από μάθημα δημοτικού σχολείου: Η μεγαλύτερη επιφάνεια του πλανήτη αποτελείται από νερό από ότι γη. Το σώμα μας είναι κυρίως νερό. Μπορείς να επιβιώσεις για εβδομάδες χωρίς φαγητό, αλλά πιθανότατα θα πεθάνεις μέσα σε λίγες ημέρες από την τελευταία σου κατανάλωση …

Νερό – Το πιο σημαντικό στοιχείο για τη διατροφή μας Διαβάστε Περισσότερα »

ksipnitiri

Ποιες καθημερινές συνήθειες γερνούν το δέρμα;

Πολλές καθημερινές συνήθειες, όπως η έκθεση στον ήλιο, η φτωχή διατροφή και το αλκοόλ, γερνούν το δέρμα. Πώς θα καθυστερήσουμε τη γήρανση του; Όμορφο δέρμα Το δέρμα προστατεύει τον οργανισμό αλλά αποτελεί και την εμφάνισή σας στον κόσμο. Όταν είναι υγιές είναι πηγή ομορφιάς. Οι καθημερινές επιλογές επηρεάζουν τον τρόπο που φαίνεται. Συμβουλές για να διατηρήσεις …

Ποιες καθημερινές συνήθειες γερνούν το δέρμα; Διαβάστε Περισσότερα »

cake mouth

Ποιες τροφές μας δείχνουν γερασμένους;

Υπάρχουν διατροφικές συνήθειες και τροφές που μπορεί να συμβάλλουν στο να φαινόμαστε γερασμένοι; Και αν ναι, ποιες είναι αυτές; Τι πρέπει να κάνουμε για να σταματήσουμε τον χρόνο και τι περιλαμβάνει το «εισιτήριό» μας για τη μακροζωία; Η γήρανση είναι μια φυσιολογική διαδικασία η οποία συνδέεται με μια σειρά παραγόντων που αφορούν τον τρόπο ζωής …

Ποιες τροφές μας δείχνουν γερασμένους; Διαβάστε Περισσότερα »

thin & fat

10 κινήσεις για να μείνετε για πάντα αδύνατοι

Θέλετε να μείνετε για πάντα αδύνατοι; Aκολουθήστε τα βήματα του οδηγού για σωστή διατροφή. Ρυθμίστε το βάρος σας με υγιεινό, ρεαλιστικό τρόπο. Ακολουθήστε διατροφικό πλάνο 10 βημάτων. Σας βοηθά να εξατομικεύσετε το διατροφικό σας στυλ ώστε να ρυθμίσετε το βάρος σας με υγιεινό, ρεαλιστικό τρόπο. Κάντε δίαιτα όταν είστε πράγματι έτοιμοι για υγιή αλλαγή. Αναρωτηθείτε …

10 κινήσεις για να μείνετε για πάντα αδύνατοι Διαβάστε Περισσότερα »

zigaria

Πώς επηρεάζουν οι ορμόνες την παχυσαρκία

Οι ορμόνες τελικά φαίνεται πως επηρεάζουν την παχυσαρκία, σύμφωνα με νέες μελέτες. Μελέτη βρίσκει ότι τα παχύσαρκα άτομα ανακτούν το χαμένο βάρος μετά από εφαρμοσμένη δίαιτα λόγω των ορμονών. Παγκοσμίως υπάρχουν περισσότερο από 1,5 δισεκατομμύριο υπέρβαροι ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων 400 εκατομμυρίων που είναι παχύσαρκοι. Στην Αυστραλία, εκτιμάται περισσότερο από το 50 τοις εκατό των γυναικών και …

Πώς επηρεάζουν οι ορμόνες την παχυσαρκία Διαβάστε Περισσότερα »

X