Τρέξε τα γρηγορότερα 5km ακολουθώντας την παρακάτω προπόνηση δύναμης
Μια φορά την εβδομάδα, και δύο φορές αν έχεις χρόνο, εκτέλεσε την παρακάτω προπόνηση δύναμης, μόνο με το βάρος του σώματος. Αυτές οι ασκήσεις θα ενεργοποιήσουν και θα ενισχύσουν το νευρικό σύστημα του οργανισμού σου ώστε να επιστρατεύει όλες τις μυικές ίνες ταυτόχρονα και εκρηκτικά, προσομοιώνοντας τις απαιτήσεις της εκκίνησης ενός αγώνα 5 χιλιομέτρων. Δεν …
Τρέξε τα γρηγορότερα 5km ακολουθώντας την παρακάτω προπόνηση δύναμης Διαβάστε Περισσότερα »
