Running-Magazine-Logo

Αρθρογραφία – Αριστείδης Μύρκος

Όλα τα άρθρα του Αριστείδη Μύρκου και της Science Training

running science man

Επιστημονική Προσέγγιση των μεθόδων προπόνησης της αερόβιας ικανότητας

Μέθοδοι προπόνησης της αερόβιας ικανότητας στο επιστημονικό Μικροσκόπιο του Μυρκου Αριστείδη M.Sc., Ph.D., Cand. Sports Physiology Η αερόβια προπόνηση στοχεύει στην βελτίωση των παραγόντων που σχετίζονται με την αντοχή όπως η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου, η ταχύτητα – ισχύς επίτευξης της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου και η ενεργειακή οικονομία. Δύο μέθοδοι έχουν χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της αερόβιας αντοχής. …

Επιστημονική Προσέγγιση των μεθόδων προπόνησης της αερόβιας ικανότητας Διαβάστε Περισσότερα »

Slim young woman drinking water after training

Καύση Λίπους της Κοιλιάς και 3 μύθοι που πρέπει να ξέρεις

  Πριν διαδώσεις το μύθο ότι το αργό τρέξιμο ή το περπάτημα “καίει” περισσότερο λίπος από το γρήγορο τρέξιμο ή από το interval training, καθώς επίσης και τον μύθο του τοπικού αδυνατίσματος (η γυμναστική δεν είναι bodyline) μάθε τι εννοούμε με τη φράση “καίω λίπος” Διάβασε επίσης : 7 τροφές που καταπολεμούν το λίπος της …

Καύση Λίπους της Κοιλιάς και 3 μύθοι που πρέπει να ξέρεις Διαβάστε Περισσότερα »

kaltses simpiesis

Κάλτσες Συμπίεσης : Αυξάνουν την απόδοση του Δρομέα;

Οι εμπειρίες των Δρομέων αναφέρουν ότι η χρήση των καλτσών συμπίεσης καταπονούν λιγότερο το γαστροκνήμιο μυ Placebo ή υπάρχη επιστημονική τεκμηρίωση; Το 2014 μια ομάδα ερευνητών με επικεφαλή των Fabrice Vercruyssen από το πανεπιστήμιο Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού στη Νίκαια της Γαλλίας πραγματοποίησε μελέτη με σκοπό να απαντήσει στο παραπάνω ερώτημα. Συγκεκριμένα 11 άνδρες πολύ …

Κάλτσες Συμπίεσης : Αυξάνουν την απόδοση του Δρομέα; Διαβάστε Περισσότερα »

runner mountain

Έρευνα : Διαλειμματική ή συνεχόμενη άσκηση – Ποια είναι πιο αποτελεσματική

Για την κατάρτιση ενός προπονητικού πλάνου οι πιο διαδεδομένοι μέθοδοι για την βελτίωση της αερόβιας ικανότητας είναι η συνεχόμενη και η διαλειμματική άσκηση. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι και οι δύο τρόποι προπόνησης βελτιώνουν τόσο την καρδιοαναπνευστική όσο και τη μεταβολική λειτουργία και αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της προπονητικής διαδικασίας Διάβασε επίσης : Όλη η αλήθεια πίσω …

Έρευνα : Διαλειμματική ή συνεχόμενη άσκηση – Ποια είναι πιο αποτελεσματική Διαβάστε Περισσότερα »

karkinos treksimo

Θετικές επιδράσεις της σωματικής άσκησης σε Καρκινοπαθείς

Ο Καρκίνος είναι ένα από τα σοβαρότερα προβλήματα υγείας που παρατηρούνται σήμερα στις αναπτυγμένες χώρες. Οι στατιστικές δείχνουν ότι αποτελεί τη δεύτερη πιο συχνή αιτία θανάτου μετά τις καρδιοπάθειες. Ο όρος «καρκίνος» δεν αποδίδεται σε μία και μόνη ασθένεια, αλλά σε μια ομάδα ασθενειών που χαρακτηρίζονται από τον ανεξέλεγκτο πολλαπλασιασμό των κυττάρων. Σε αντίθεση με …

Θετικές επιδράσεις της σωματικής άσκησης σε Καρκινοπαθείς Διαβάστε Περισσότερα »

gunaika dromeas

Ολη η κρυφή αλήθεια για το γαλακτικό οξύ

Πριν συνεχίσεις να διαβάζεις θα πρέπει να κατανοήσεις ότι η έννοια “γαλακτικό οξύ” δεν υφίσταται. Οξέα είναι τα υδρογόνα τα οποία συγκεντρώνονται στο αίμα κατά την διάρκεια έντονης άσκησης και είναι η αιτία για τη μείωση του ph του αίματος και την αναστολή των κυτταρικών διεργασιών, με αποτέλεσμα την κόπωση και την λήξη της σωματικής …

Ολη η κρυφή αλήθεια για το γαλακτικό οξύ Διαβάστε Περισσότερα »

runner

Μάθε τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν τρέχεις

Ξέρεις τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν τρέχεις;; Ως Αερόβια Ικανότητα ή Αντοχή ορίζεται η σχετική ένταση που μπορεί να διατηρηθεί για όσο περισσότερο χρόνο (> 3 λεπτά) γίνεται ή ως η ανώτατη ένταση που μπορεί να διατηρηθεί για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα ή μια ορισμένη απόσταση (Bosquet και συν. 2002). Η αερόβια ικανότητα είναι …

Μάθε τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν τρέχεις Διαβάστε Περισσότερα »

stivos

Διαλειμματική Προπόνηση (Interval Training) – Μία επιστημονική προσέγγιση

Αερόβια ικανότητα θεωρείται η ικανότητα παραγωγής έργου για μεγάλο χρονικό διάστημα με την επιστράτευση του αερόβιου μεταβολισμού και είναι συνώνυμη με την καρδιοαναπνευστική αντοχή. Οι βασικότεροι παράμετροι για την αξιολόγηση της αερόβιας είναι η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max), η ταχύτητα στο κατώφλι γαλακτικού και η δρομική οικονομία (Joyner & Coyle 2007) Η βελτίωση της αερόβιας …

Διαλειμματική Προπόνηση (Interval Training) – Μία επιστημονική προσέγγιση Διαβάστε Περισσότερα »

X