Πως το cross training θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τον χιλιομετρικό όγκο
Ένας συνάδελφος προπονητής έχει μια βασική αρχή όσον αφορά το cross training: 60 λεπτά στο 70% (ή και περισσότερο) των μέγιστων καρδιακών παλμών ισοδυναμεί με μια προπόνηση τρεξίματος 8 χιλιομέτρων. Χρησιμοποιεί αυτόν τον τρόπο προπόνησης με τους αθλητές του τους καλοκαιρινούς μήνες ώστε να αυξήσουν τα χιλιόμετρα βάσης τους. Επίσης τον χρησιμοποιεί κατά την δρομική …
Πως το cross training θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τον χιλιομετρικό όγκο Διαβάστε Περισσότερα »
