Running-Magazine-Logo

βαρος

carbs

Πόσους υδατάνθρακες πρέπει να καταναλώνεις κάθε μέρα…για να χάσεις βάρος

Μειώνοντας την ποσότητα των υδατανθράκων στην διατροφή σου είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσεις βάρος. Μειώνεις την όρεξη και προκαλείς αυτόματη απώλεια βάρους, χωρίς να χρειάζεται να μετρά θερμίδες ή τις μερίδες σου. Αυτό σημαίνει πως μπορείς να τρως μέχρι να χορταίνεις, να νιώθεις πλήρης παρόλα αυτά να χάνεις βάρος. Γιατί χρειάζεται …

Πόσους υδατάνθρακες πρέπει να καταναλώνεις κάθε μέρα…για να χάσεις βάρος Διαβάστε Περισσότερα »

xasimo barous

8 στρατηγικές για Τρέξιμο και χάσιμο βάρους

Διατροφικές συμβουλές για δρομείς που συσσωρεύουν χιλιόμετρα και θέλουν να χάσουν βάρος Αν τρέχεις ήδη τον μέγιστο αριθμό χιλιομέτρων σίγουρα καις πολλές θερμίδες. Αν θέλεις παράλληλα να στοχεύσεις σε χάσιμο βάρους, ο πιο εύκολος τρόπος για να δημιουργήσεις ένα έλλειμμα είναι να φας πιο έξυπνα. Μην εξαλείφεις γεύματα ή παραλείπεις τα σνακ μετά την προπόνηση. …

8 στρατηγικές για Τρέξιμο και χάσιμο βάρους Διαβάστε Περισσότερα »

treksimo xasimo varous

8 λόγοι που τρέχεις και δεν χάνεις βάρος

Τί πρέπει να προσέχεις για να χάσεις τα περιττά κιλά   Μόλις τελείωσες μια προπόνηση τρεξίματος. Ξέρεις άραγε πόσες θερμίδες κατανάλωσες? Πιθανότατα να υπερεκτιμήσεις την κατάσταση. Το συνηθισμένο λάθος κάθε δρομέα είναι να πιστεύει πως κατανάλωσε πολύ περισσότερες θερμίδες από αυτές που στην πραγματικότητα έχουν καταναλωθεί, λέει ο Anthony Meade, διαιτολόγος – διατροφολόγος αθλητών στην …

8 λόγοι που τρέχεις και δεν χάνεις βάρος Διαβάστε Περισσότερα »

thin & fat

10 κινήσεις για να μείνετε για πάντα αδύνατοι

Θέλετε να μείνετε για πάντα αδύνατοι; Aκολουθήστε τα βήματα του οδηγού για σωστή διατροφή. Ρυθμίστε το βάρος σας με υγιεινό, ρεαλιστικό τρόπο. Ακολουθήστε διατροφικό πλάνο 10 βημάτων. Σας βοηθά να εξατομικεύσετε το διατροφικό σας στυλ ώστε να ρυθμίσετε το βάρος σας με υγιεινό, ρεαλιστικό τρόπο. Κάντε δίαιτα όταν είστε πράγματι έτοιμοι για υγιή αλλαγή. Αναρωτηθείτε …

10 κινήσεις για να μείνετε για πάντα αδύνατοι Διαβάστε Περισσότερα »

zigaria

Πώς επηρεάζουν οι ορμόνες την παχυσαρκία

Οι ορμόνες τελικά φαίνεται πως επηρεάζουν την παχυσαρκία, σύμφωνα με νέες μελέτες. Μελέτη βρίσκει ότι τα παχύσαρκα άτομα ανακτούν το χαμένο βάρος μετά από εφαρμοσμένη δίαιτα λόγω των ορμονών. Παγκοσμίως υπάρχουν περισσότερο από 1,5 δισεκατομμύριο υπέρβαροι ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων 400 εκατομμυρίων που είναι παχύσαρκοι. Στην Αυστραλία, εκτιμάται περισσότερο από το 50 τοις εκατό των γυναικών και …

Πώς επηρεάζουν οι ορμόνες την παχυσαρκία Διαβάστε Περισσότερα »

barakia

4 λόγοι για να αγαπήσεις περισσότερο την άσκηση με βάρη

Η άσκηση με βάρη βελτιώνει την εμφάνισή μας αλλά ωφελεί και την υγεία. Δες για ποιους λόγους πρέπει να την αγαπήσεις περισσότερο και να την εντάξεις στην καθημερινότητά σου. Η άσκηση ενδυνάμωσης κάνει καλό στο σώμα- εκτός του ότι βελτιώνει την εμφάνιση. Αν κάνεις 2 φορές την εβδομάδα ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορείς να λάβεις πολλά οφέλη. …

4 λόγοι για να αγαπήσεις περισσότερο την άσκηση με βάρη Διαβάστε Περισσότερα »

kanella

Πώς η κανέλα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Μελέτες έχουν δείξει ότι περιλαμβάνοντας ένα κουταλάκι κανέλα στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη μέσα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στη μείωση του κίνδυνου καρδιακών παθήσεων. Τα οφέλη …

Πώς η κανέλα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος Διαβάστε Περισσότερα »

koilia mezoura

Πώς αποφεύγουμε το φαινόμενο γιο-γιο

Το φαινόμενο γιο-γιο, γνωστό και ως ‘ανακύκλωση’ του βάρους, αφορά την απώλεια κιλών και τη σταδιακή επανάκτησή τους. Αυτές οι αυξομειώσεις του βάρους μπορεί να είναι μικρές – της τάξης των 3-5 κιλών κάθε φορά – αλλά και μεγαλύτερες π.χ., της τάξεως των δέκα ή και περισσότερων κιλών. Το φαινόμενο γιο-γιο, γνωστό και ως ‘ανακύκλωση’ …

Πώς αποφεύγουμε το φαινόμενο γιο-γιο Διαβάστε Περισσότερα »

miloxido

Μηλόξυδο και τα οφέλη του στην υγεία

Όπως λέει και η παροιμία, «Ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα.» Αν και δεν έχει ακριβώς το ίδιο άκουσμα σε αυτό, θα μπορούσε να είναι πιο ακριβές να πούμε, «ένα ποτήρι μηλόξυδο και νερό την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα.» Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν το μαγείρεμα με μηλόξυδο, αλλά οι χρήσεις …

Μηλόξυδο και τα οφέλη του στην υγεία Διαβάστε Περισσότερα »

weight loss

Γιατί δε χάνεις βάρος;

Δε χάνετε βάρος, παρά τη διατροφή που έχετε επιλέξει και την εντατική άσκηση που υποβάλετε τον οργανισμό σας κάθε μέρα; Η Jenny Hatfield (προπονήτρια κινησιολογίας και διατροφολόγος) έχει την απάντηση. Η δίωρη προπόνηση κάθε μέρα μπορεί να είναι ιδανική για αρκετούς δρομείς, ωστόσο για πολλούς μπορεί να “στραγγίξει” την ενέργειά τους και να τους δημιουργήσει περισσότερο …

Γιατί δε χάνεις βάρος; Διαβάστε Περισσότερα »

treksimo zevgari

Απώλεια βάρους: 8 λάθη που κάνουν οι δρομείς

Μόλις γυρίσατε από το τρέξιμο και αναρωτιέστε πόσες θερμίδες χάσατε; Οι πιθανότητες δείχνουν πως οι σκέψεις σας, ξεπερνούν την πραγματικότητα. Η υπερεκτίμηση στο κάψιμο των θερμίδων είναι το μεγαλύτερο θέμα που καλούνται να αντιμετωπίσουν οι δρομείς. Εδώ είναι και τα 8 λάθη που πρέπει να αποφύγεις: – Λάθη στο μέτρημα των θερμίδων Είναι αλήθεια πως με …

Απώλεια βάρους: 8 λάθη που κάνουν οι δρομείς Διαβάστε Περισσότερα »

X